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　　怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美了腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

　　首先，让我们先来看看营养素区里的“***元素”

　　1、维A

　　缺少维A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

　　2、维E

　　维E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，***液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

　　3、钾

　　纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，熟五谷杂粮制作方法，改善肥胖的症状。

　　7、西瓜

　　清凉的西瓜，拥有liniao元素，使盐顺利随尿排出，对pangguangyan、心脏病、shenzang病也具疗1效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

　　8、蛋

　　蛋里维A，给你双腿滑nennen的肌肤，维B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他?对去除下半身的肉，有不可忽视的***。

　　9、葡萄柚

　　独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，熟五谷杂粮，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美1腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

　　10、芹菜

　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被***吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　11、***

　　多吃蔬菜可以使血液特环更活1络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，***腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱1纹，请学大力水手多吃***！

　　12、花生

　　花生有“维B2国王”的雅称，有丰富的维B2，高蛋白含量极高，除了能美1腿，也是蛋白质不足造成的ganzang病的健康食物。

　　五谷杂粮 黑米

　　黑米：黑米有补脾、益阴活1血、安1神明目、改善胃1病的***。黑米还是很好的***食物，令皮肤变得更为细腻有光泽。

　　玉米：***认为玉米性味甘、平，入脾、胃经·有健脾和胃之***。玉米别名苞谷、苞米、六谷，其食疗***作用为众多食物所不及。

　　粳米：粳米，性平，味甘。入脾胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。补中yi气，健脾和胃，除烦止渴，止1泻止痢。

　　黑米种植历史悠久，是中国古老而名贵的水稻品种。黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。在***里，黑色主经，可以滋yin，bu阳，所以黑米的作用不容小窥。 　　低温烘焙五谷杂粮批发厂家带大家看看黑米中含有的营养成分： 　　1. 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族***、***E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富； 　　2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫xue、抗应激反应以及调节等多种生理功能； 　　3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管和止血； 　　4. 黑米有抗jun，降低xue压、***ai细胞生长的***； 　　5. 黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等***。 　　黑米的一些食法 　　黑米粥 　　黑米100克，淘洗后熬粥，常食能滋yin bu，yi气强身，熟五谷杂粮批发，明目huo血。 　　黑米莲子粥 　　黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。此方能滋yin养心，bu健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之亦可增强防病能力。 　　“三黑”粥 　　黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补脑益智，且能bu血。适合须发早白、头昏目眩及贫xue等患者食用。 　　黑米银耳大枣粥 　　黑米100克，银耳10克，大枣10枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。本方能滋yin润fei，滋补脾胃，四季皆可服食。 　　黑米鸡肉汤 　　黑米100克，熟五谷杂粮报价，鸡肉500克。先将鸡肉切块用沸水焯一下，然后将黑米与鸡块共同入沙锅，加入鲜汤和各种调料，隔水蒸炖，待鸡肉与黑米烂熟后，加香油及食yan等调味食之。此方能补虚yi气，养血huo血，适合于产妇、病后体虚者使用。 　　黑米必须彻底熬煮烂熟方可食用。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂就很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化bu良。
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