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有科学家已证实，一份的早餐不仅能保证上午营养，甚至还能保持下午的血糖水平。可是，有很多同学因为各种原因不吃早餐或匆匆几口了事，身体就会出现因血糖过低而感到饥饿，大脑的兴奋性也会降低，反应迟钝，注意力不能集中而影响学习的效率。至于电压力锅，没有试过，大家可以试一下，原理都是一样，只不过是时间不同而已。所以，晚上提前十五分钟睡觉，早上早起十五分钟读读书或小跑一会儿，都能很好地“唤醒”机体，便于进食早餐。

红薯　　又称甘薯或者地瓜。红薯富含淀粉，其氨基酸、***A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含***必需的铁、钙等矿物质，是营养全mian的长寿食品。其次，红薯富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其所含的氨基酸、***A、B、C都要远远高于那些精制细粮。美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯含有类似雌性激su的物质，孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心1血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心1血管***。所以，红薯是孕妇的营养***shi品

糯米。甘温。《三因方》记，治三消渴利，糯谷（旋chao作爆蓬）、桑根白皮（厚者，切细）等分。上每用秤一两许，水一大碗，煮取半碗，渴则饮，不拘时。 《本草拾遗》记，“主消渴。”

玉米。***是性平，味甘。具有调中开胃、通1便利水，jiang糖、jiang血1脂等***。zhu治胃纳不佳、慢性shen炎水肿、尿1路结1石、腹1水尿少、糖尿bing、高1血1脂症、浮肿、黄1疸等症。

黑豆。甘平。“乌豆置牛胆中阴干百日，吞之。”《普济方》用治shen虚消渴难治者，“天1花粉、大黑豆（炒）。上等分为末，面糊丸，如梧桐子大，黑豆百粒汤下。

一年四季都可以喝，但是需要说明一点，凡事都有个度，当感觉全身血热的厉害时，就适当停几天，因为它能令身体能产生能量，枸杞没有依赖性，停喝不会有fu作用，现在很多人都服用它健身。

枸杞子泡茶配方：枸杞子、***各等份。研为粗末。每次9—15g，沸水浸泡，代茶叶饮。

《摄生八妙方》记载枸杞子泡茶喝的***有补益 yi jing，***益qi生津、敛汗，用于气阴不足的人。不能适应夏季的炎热气候，常于夏季发病，眩晕体倦，两脚酸软，心烦自汗，饮食减少，脉浮乏力等症状者也可以喝。