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　　米糊是一种营养丰富的五谷杂粮早餐，尤其是宝宝小时候是吃米糊的哦，容易消化营养又高。那么，米糊的营养价值有哪些，怎么做好吃?一起和小编来看看米糊的营养价值及米糊的做法介绍吧!

　　米糊这种食物我们在早餐主要食用的食物之一，特别是广东人的朋友们，你们食用白粥主要是因为早餐可以补充营养物质，而且比较容易消化，适合早餐饮用。其实，米糊这种东西的营养价值是比较高的，对于孩子断奶的时候我们是可以采用米糊来喂养的，因为它含有比较多的蛋白质以及具有***作用。

　　米糊又叫米油、米汤，是用上等大米熬稀饭或做干饭时，凝聚在锅面上的一层粥油。米汤性味甘平，能滋yin长力，有很好的补养作用。 不过，这里说的米汤必须是大锅饭中熬出的米汤，并要达到粘稠的程度才有效，米少或者太稀，都不行。如果需要，可以往其中加入其它五谷材料，为米糊增加更多的营养。

　　广东“白粥”并非人们所说的白米粥，而是慢火熬大米粥，在熬煮过程中不断添加米浆，这样，粥汤浓酽，米油成分充分溢出，白粥成为体虚者补身的首xuan佳品。 米汤中含有大量的烟酸、***B1、B2和磷铁等无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性味甘平，有益身体健康。

　　米糊更容易被***消化吸收，可迅速为身体提供能量，尤其适合***食用，是开始食用大米和面条等的di一步;各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和***作用;谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。米糊制作方便，但也存在弊端：谷物的量控制不当容易出现夹生情况气、养阴、润zao的功能。

　　芝麻富含蛋白质、胡萝卜素、***E、***B以及钙、铁、硒、铜等微量元素，它有着浓郁的芝麻香，可以有效的促进个人的食欲。此外芝麻中所含有的钙比蔬菜和豆类还高，含量仅仅次于虾壳，五谷粉求购，比较适合孕妇经常食用，这样可以很多的促进胎儿的发育。同时芝麻中还含有富含有油脂，因此有助于缓解女性在孕期出现的便mi症状的，所以孕妇是可以吃芝麻的。这里强烈推荐东旭粮油的低温烘焙芝麻，低温烘焙熟的芝麻能够大程度的保留营养，整个过程中不会产生二次污染，颗粒表面干净无油。***从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

　　孕妇多吃芝麻能带来哪些好处？

　　1、美容***。芝麻中***E的含量居植物性食品之首。***E有助于促进细胞分裂，推迟细胞***。常食之能够抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到***lao和延年yi寿的作用。

　　2、芝麻中含有叶酸，叶酸不仅是造血的原料，五谷粉生产厂家，还是胎儿***管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿***管畸形。

　　3、芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。***30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为以后的分娩做好准备。因此，孕妇不妨在平时多吃点芝麻。

　　4、芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质，将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感mao，又可防止***患皮肤bing。孕妇多吃芝麻等五谷杂粮，能够为胎儿补充足量的微量元素，这对于胎儿发育以及后天成长是极其重要的。

　　但这并不意味芝麻对孕妇都是安全的，孕妇在食用的时候也有需要注意的地方哦。

　　1、芝麻不能和鸡肉同食，五谷粉加盟，否则会引起***，严重时会导致***。如果孕妇不小心食用了，可用***煎水服用来解救。

　　2、芝麻外面有一层稍硬的膜，把它碾碎后才能使人吸收到营养，因此，整粒的芝麻应先加工后再食用。

　　3、患有慢性肠yan和便溏腹泻的孕妇忌食芝麻。芝麻含脂肪甚多，吃了以后能起到通顺肠道的***。肠yan又被称为***性腹泻，患有慢性肠yan的人一般都会伴有腹泻、稀水便等症状，吃了可以润肠***的芝麻，会加重病情。

　　4、市面上芝麻制品有很多，孕妇在挑选芝麻制品的要注意看上面的配料表，添加剂越少越好。大部分的添加制，都含有化学成份，可能对胎儿不利。

　　5，虽然芝麻对孕妇身体和胎儿生长发育有好处，但也不能吃多，尤其肥胖的孕妇更要注意食用量，应控制在每日9—15克之间。

　　红薯是一种生活中常见的五谷杂粮，其饱腹效果还是不错的。那么红薯如果吃多了会有不利之处吗？吃红薯要注意些什么?一起和冯佰宋小编来看看红薯吃多了有什么坏处及红薯的饮食禁忌吧!

　　红薯吃多了会给身体带了哪些坏处？

　　吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁：红薯中有一种氧化酶成分，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。

　　红薯到底是应该生吃还是熟吃呢？

　　红薯生吃的缺点是：生吃红薯的话肠胃难以消化，***瓜中的淀粉，若没经过高温，不易消化，容易产生腹胀，嗝气等不适。

　　红薯生吃的优点是：不用经过煮熟那么麻烦，少量吃一点没多大坏处。

　　红薯熟吃的缺点是：要经过煮、烤等步骤，过程繁琐。

　　红薯生吃的优点是：高温加热可以使红薯里面可溶性纤维易消化，使其糖链变短，增加红薯甜味。

　　红薯大的***是能够调节肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有***排du***。因其脂肪和热量的含量低，因而对***、健美有一定的作用。另外红薯也不宜单吃，单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将红薯切成块，五谷粉，和大米一起熬成粥其实是更科学的。

　　红薯的***与作用

　　红薯能补脾益qi，宽肠***，生津止渴(生用)。

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