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1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及***、核黄素等，对增强体质大有好处。

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***近有营养***指出：肥胖在营养过剩的背后其实是营养不良。大多数人还是因为暴饮暴食和不运动从而营养过剩导致了肥胖。***必需的七种营养素中，豆浆饮品供应商，肥胖者摄入的脂肪、蛋白质等大大超量，与之伴随是第七营养素，膳食纤维的严重不足。常吃大鱼大肉精细粮食、很少五谷杂粮类食品是导致膳食纤维摄入过少的主要原因。

原来不吃粗杂粮也会导致营养不良。肥胖也是一种营养不良，肥胖者大部分缺乏膳食纤维的摄入，经常食用富含膳食纤维的粗粮食品，是远离肥胖保持苗条的方式。

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许多人在早晨上班前会花上半个小时来穿衣打扮，却省不出10分钟认认真真吃顿早餐。长期不吃早饭还会不知不觉落下“病根”。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康(健康食品)。那么，大家的早餐应该吃什么呢？五谷杂粮早餐营养大全这类食物既可以提供***(***食品)，又可以提供一定的膳食纤维。

一、植物牛奶： 【配料】燕麦、花生、大米各三分之一

【***】益脾肾，润肠止汗，***化痰，滋养调气，***脂。

二、***糊：【配料】糙米（五分之一）、玉米（三分之一）、燕麦、花生、小米、糯米各少许

　【***】健脾开胃，宁心***，增强***。

三、一品芝麻糊：【配料】黑芝麻、黑米各三分之一、花生、糙米、大米、小米各少许

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四、【配料】黑米、红豆、糙米各四分之一、小米、大麦、花生、玉米、红枣各少许

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五、***糊：【配料】绿豆三分之二、百合、大米、花生各少许

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